Берегите свои надпочечники!
Хронический стресс – это прямая дорога к гипотериозу. Вы можете наблюдать такое состояние, как увеличение веса, повышенная утомляемость и даже депрессия.
Когда вы находитесь в стрессе, ваши клеточки все затаились и ждут, что же будет. И работать они будут на минимум, все процессы замедляются.
И самое главное, именно из-за стресса нарушается конверсия Т3 свободного, то есть повышенный кортизол активирует дейодиназу D3 , которая превращает т4 в т3 реверсивный ( неактивный), который так и не сможет завести наши клеточки.
Вот незадача! У многих пациентов, у которых нарушена именно конверсия из т4 в т3 активный, им назначается т4 (эутирокс, L-тироксин), так как т3 попросту нет в продаже.
А если т4 и так хватает, что же делать?
Как выходить из гипотериоза и как восстановить свои надпочечники?
- Мы выходим из метаболического синдрома (талия у девочек меньше 80 см).
- Активно кормим Щитовидную железу (селен, йод, цинк).
- Устраняем железодефицит.
- Доедаем и доусваиваем белок.
- Работаем с хроническими воспалениями (прямая связь между повышенным С-реактивным белком (неспецифический маркер воспаления) и снижением т3 в тканях).
- НУ питание (низкоуглеводное).
В свою очередь снижение гормонов ЩЖ ведет к СХУ (синдром хронической усталости). Нормальный кортизол – нормально работающие тиреоидные гормоны.
Какие признаки истощения надпочечников?
- Усталость
- Трудности с подъемом каждое утро, даже после долгого сна
- Низкая стрессоустойчивость, апатия
- Тяга к соленой пище
- Частое мочеиспускание
- Всплески энергичности по вечерам
- Ослабление иммунной системы
Фазы истощение надпочечников:
- Фаза 1. Стадия «драться или спасаться», увеличенный уровень кортизола
- Фаза 2. Развивающийся синдром недостаточности – кортизол норма или чуть ниже нормы.
- Фаза 3. Установленный синдром недостаточности коры надпочечников – низкий уровень кортизола.
Что делать, когда мотивация есть, а сил нет?
- Используем: Фосфолипиды (Лецитин), предшественники серотонина ( 5 эйч ти пи пауэр), Витамины группы В и витамин С, Седативные травы ( комплекс с валерианой ). Смена образа жизни, уменьшаем стресс, медитация, йога, глубокое дыхание.
- Добавляем травы адаптогены : родиола, ашваганда, женьшень, кордицепс, пчелиная пыльца.
- Добавляем предшественник прегненолона – Дикий ямс (диоскорея). Особенно если вам за 35 лет. Это улучшает настроение, успокаивает эмоции, увеличивает внимание и улучшает память.
- Ложитесь и просыпайтесь в разное время суток. Ложимся в 22.00 – 23.00, встаем 6.00-8.00.
- Прогуляйтесь на ночь, без сильной активности, спокойные эмоции, чтение книг, без телефонов, телевизоров.
Есть много причин, препятствующих счастью, но три из них основные: страх, зависимость и чувство вины.
