Что нужно для здоровых и красивых волос?!
Сегодня на нас обрушивается бесконечный поток рекламы, обещающей различные ухищрения, которые должны делать нашу кожу и волосы красивее. Предлагается огромное количество косметики, предназначенной для маскировки проблемных участков кожи. И, мы привыкли здоровье своих волос и кожи доверять ухаживающей косметике, что, с точки зрения физиологии, неверно.
Согласитесь, глупо замазывать проблемы, вместо того, чтобы понять причину и воздействовать на неё изнутри, что облегчит вам жизнь и сэкономит уйму денег. Всем известно, что видимые волосы и ногти—это мертвые субстанции, луковицы их и живые части, которые отвечают за рост и развитие находятся гораздо глубже в слоях кожи.
В основе здоровья кожи, волос и ногтей лежит внутренняя составляющая, а именно как работает наш организм и насколько он обеспечен питательными веществами. Если же имеются какие-то проблемы видимые, говорит это о нарушениях в обмене веществ, работы желудочно-кишечного тракта, печени, ферментационной системы и т.д.
ЗРИТЕ В КОРЕНЬ! Живая часть волос находится под кожей. В корне волоса—живые клетки, которые размножаются с огромной скоростью — скорость деления клеток занимает в организме человека занимает ВТОРОЕ МЕСТО после клеток костного мозга. Поэтому волосы НУЖДАЮТСЯ в интенсивном питании ИЗНУТРИ. Во-первых, это пищевые вещества(витамины и минералы). Во-вторых, состояние кровотока, который доносит эти самые питательные вещества к корню волос.
Волосы состоят из белка—КЕРАТИНА (из него же состоят и ногти).
В составе кератина доминируют аминокислоты: валин, изолейцин, фенилаланин, аланин, метионин—цистеин. В составе волом основная аминокислота—ЦИСТЕИН (содержит атомы серы). Для того, чтобы кератин образовывался нужна органическая сера в питании, тогда прочность и эластичность волосам обеспечены. Аминокислоты эти мы должны получать с пищей, а именно больше всего их в белках куриного яйца, рыбы, коровьего молока, мяса.
Химический состав здорового волоса: БЕЛОК=78%; ВОДА=15%; ЛИПИДЫ=6%; МЕЛАНИН=1%.
Состав жировой смазки волос (для лучшего питания волос, защиты от ломкости, сечения, тусклости и сухости волос): ТРИГЛИЦИРИДЫ=32,7%; СЖК(свободные жирные кислоты)=23,4%; ВОСКИ И ЭФИРЫ=19,5%; СКВАЛЕН=10,3%; ХОЛЕСТЕРИН=8,7%; ПАРАФИНЫ=5,4%.
Особенности структуры волос:
1. Меланин—пигмент волос, отвечает за цвет волоса. За синтез меланина необходимо аминокислота ТИРОЗИН.
2. Сальные железы—важная составляющая, обеспечивающая защиту волосам и приданию им красивого внешнего вида.
Жирные волосы—это гиперактивность желёз, и это нарушение жирового обмена — выведение лишнего жира из организма.
Влажность волос-важная характеристика, нужна вода в составе и полезные жиры в питании.
Сухие волосы—часто наследственный фактор и проблемы с питанием. Не рекомендуется частое мытьё, особенно с концентрированными шампунями, которые смывают защитный жировой слой. Сухие волосы-это дефицит жиров(витамина А), а также витамина С, В6, биотина. Добавляем их в питание + Омега-3, витаминов Е и С.
Прежде всего для здоровья волос выделяют следующие нутриенты (профилактика выпадения волос):
Витамин А, Витамин D, Биотин, Витамин В5, Витамин В12, Цинк, Медь, Железо, кальций.
Ранняя седина: это дефицит ЖЕЛЕЗА, МЕДИ И ВИТАМИНА В5.
Перхоть: это дефицит ВИТАМИНА А И ЦИНКА.
Ломкость волос: дефицит ВИТАМИНА А, ЦИНКА, КАЛЬЦИЯ И КРЕМНИЯ, И ДЕФИЦИТ БЕЛКА.
ИТОГ!
Для здоровья волос нужны:
1. Белок(комплекс аминокислот).
2. Энергия—это кофермент Q10, витамины группы В.
3. Витамины и минералы(комплексы).
4. Антиоксиданты—защита волос.
5. Кальций
6. Правильное питание: ограничение мучного, сладкого, жирного, кофе, алкоголя. Добавляем полезные жиры Омега-3, правильный питьевой режим, растительную пищу и орехи и др.
