Как маме обладать огромным запасом ресурсов?

25 сентября

здоровье мамы в декрете

Если Вы мама, Вы должны обладать огромным запасом ресурсов. Чтобы вас на все хватало .

Рассмотрим наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются мамы, но закрывают на это глаза:

-хронический дефицит сна

-повышенная тревожность и утомляемость

-раздражительность

-отечность

-сухость кожи

-головные боли

-ломкостей ногтей

-низкое либидо

-выпадение волос

-мышечная слабость

-лишний вес или излишняя худоба

-тяга к сладкому, мучному или к кофе

Причинами сниженной энергии является:

-анемия
-дефицит по : витаминам, минералам, антиоксидантам, аминокислотам, ПНЖК
-инсулинорезистентность
-гипотериоз
-нарушение сна
-гормональный дисбаланс

Самые распространённые проблемы в декрете — анемия и железодефицит, которые и ведут к дисбалансу щитовидной железы. Если вы отметили 2-3 проблемы из списка выше, рекомендую проверить своё здоровье.

Минимум анализов для сдачи:

-общий анализ крови
-ферритин
-общий белок
-витамины в9,в12
-сывороточное железо
-трансферрин
-инсулин
-глюкоза
-гормоны ЩЖ: ттг, св т3 и т4, антитела

Как вы можете помочь сама себе?

!Не ругайте себя, если что-то не успеваете, это оправданно
!Не стесняйтесь просить о помощи близких
!Следите за питанием
!Скорректируйте своё здоровье и восполните проблемы с дефицитами
!Старайтесь наладить режим сна , засыпать не позже 22.30, вставать до 8.00
!Небольшая физическая нагрузка в удовольствие
!Восполняйте дефицит витаминов, макроэлементов ежедневно ! Особенно витамин Д, омега -3 ПНЖК.