Обед у светофора

19.12.2020

пп питание

Насколько это дорого питаться правильно ?

Еда, которая приносит меньше пользы для здоровья конечно же доступнее в цене! Раньше принцип был таков — получить как можно больше «дешевых» калорий и совсем не важно откуда они возьмутся.
И , например, бобы и сахар стоили одинаково! Так вот, предпочтение отдавалось сахару, как более «калорийному». УВЫ!
Но про витамины тогда ещё и речи ни шло. Сегодня же мы все грамотные люди и сравниваем затраты на продукты питания, в зависимости от содержания в них питательных ценных веществ.
И , например, порция овощей и фруктов стоит в разы больше, чем порция «фаст фуда» или другой «мусорной еды».
Но при этом, порция овощей и фруктов в много десятков раз полезнее и ценнее для нашего «завода» по переработке пищи.
Мясом же я тоже не советовала бы увлекаться, как у многих сегодня оно на завтрак, обед и ужин! Ну а что ?! Белок же надо кушать! А как его переварить в таком количестве никто не задумывается!
Хотя оно в разы дороже овощей и фруктов , но содержит в разы меньше питательных веществ. Друзья , всему нужна мера!
Если же ваша цель — приобрести больше калорий при небольших затратах , то несомненно «умная» еда проиграет этот бой!

Но если , наоборот, Вы хотите получить больше питательных ценных веществ , то не ходите в магазин дальше отдела овощей и фруктов!
Поверьте, там вы снизите риск смерти на 10%, при этом потратив чуть больше денег. Хорошая сделка !

Я вам хочу дать наглядно пример выбора продуктов питания в виде светофора.

ПП светофор

Зелёный цвет — «можно». Сюда входят натуральные растительные продукты.
Оранжевый цвет — «осторожно». Здесь переработанные растительная продукты и непереработанные животные продукты.
Красный цвет — «стоп» — остановись и подумай, прежде чем положить это себе в рот. Здесь сильно переработанные растительные продукты и переработанные животные продукты.

Действуем так, в вашем рационе зелёного должно быть 70%, оранжевого ограничиваем 30%, с красный искореняем из рациона навсегда.

Самое здоровое питание — это когда максимум натуральных растительных продуктов и минимум продуктов животного происхождения и тем более переработанной нездоровой пищи.

Здесь , как и в реальной жизни, можно перебегать дорогу на красный свет, но я вам бы не рекомендовала так делать! Рискуете слишком дорогим — своим здоровьем .

Да, кальций содержится в сыре, белки — в свинине, а железо — в печени, но вместе с этим мы можем получить вредный багаж, а именно гормоны из молочной продукции, свиной жир, насыщенные жиры.
А , например, в дополнение к кальцию из зелёных листовых овощей , мы получим в нагрузку полезный багаж, а именно клетчатку, железо, антиоксиданты.
Так мы получим приятный бонус , а не токсическую нагрузку.

Давайте теперь поразмышляем , что мы понимаем под словом «переработанные» продукты.

Яркий пример- тонкий помол, когда зерна пшеницы превращают в белую муку.
Так в 19 веке от бери-бери- болезни, которая возникла в следствие отсутствия витамина В , умерло много людей . А все из-за чего?! Правильно! Из -за перехода от коричневого риса к белому — очищенному.
Но есть и обратная сторона переработки продуктов — скажите вы! Да, это так! Яркий пример этому томатный сок- единственный из представленных соков , который более полезен, чем целый помидор. А почему ? А потому , что переработанные томаты богаче в 5 раз красным пигментом ликопином- антиоксидант.
А «непереработанные» продукты — это те, к которым ничего не добавили и ничего не забрали.
Когда люди думают, что им придётся отказаться от всех «прелестей», которые были в их рационе ежедневного — им становится страшно, и им сложно сделать первый шаг к смене образа жизни. Но почему бы не научится ради же себя самого заказывать пиццу ни раз в неделю, а раз в месяц?! И не съедать ее целиком , а пару кусочков!?
Здесь важно , как вы питаетесь каждый день. А баловать себя иногда можно и даже нужно, если вам это необходимо.
Это окажет незначительное влияние на ваше здоровье.
И конечно, же друзья, не забываем дополнять рацион питания нутриентами! Уже давно доказано, что сегодняшняя еда намного менее питательна по сравнению с едой, которая была пару веков назад!
Это супер комплекс — источник витаминов и минералов.
Локло — источник растворимой и нерастворимой клетчатки.
Хром Хелат — если вы «жуткая сладкоежка»
Магний Хелат— если вы очень раздражительны , у вас бессонница и вы хотите убить каждого прохожего.
Пептовит — если в вашем рационе мало белка.
Пищеварительные ферменты — если вы недоперевариваете пищу.
Смарт мил — если хотите постройнеть, заменяйте им приём пищи, так как это полноценный источник витаминов, минералов, белка, омега 3 и клетчатки.

Рада, если была вам полезна! И заставила пересмотреть вас ваш рацион в сторону более натурального и растительного!