Почему жизненно необходимо пить воду каждый день?!

28.01.2016

вода

Нельзя сказать, что ты необходима. Ты сама жизнь. Ты самое большое богатство в мире (А. Сент-Экзюпери).

Важность питьевого режима в жизни каждого человека.

Питьевой режим – установленный порядок потребления жидкости. Зависит от возраста человека, вида деятельности, условий среды (характер питания, метеорологические факторы и т.д.). Рациональный питьевой режим обеспечивает поддержание водно-солевого обмена организма на оптимальном уровне. В среднем взрослому человеку в комфортных условиях необходимо воды 30—35 мл на 1 кг массы тела в сутки. У воды в нашем организме очень много функций, она регулирует температуру и массу тела, доставляет к клеткам питательные вещества и выводит из организма продукты распада и шлаки, растворяет минеральные соли, вода также участвует в дыхании, она способствует усвоению организмом питательных веществ и преобразовывает пищу в энергию. Исследования ученых выявили, что употребление достаточного количества воды, способствует уменьшению болей в суставах и спине, помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление и снизить избыточный вес. А то, что вода не содержит солей, помогает ей легко выводиться из организма. Недостаток воды сразу же сказывается на общем состоянии человека: повышается утомляемость, головные боли становятся более сильными и частыми, а впоследствии, ухудшается состояние кожных покровов и волос. Даже если дефицит воды незначителен и составил всего 10%, интенсивность выведения из организма продуктов обмена снижается, нарушается деятельность нервной системы, а при длительном обезвоживании изменяется психическое состояние человека, угнетаются все жизненные функции организма.

Потребление воды способствует устранению отёков в организме! Одна из причин их возникновения – обезвоживание. Если вода в организм поступает нерегулярно и в недостаточном количестве, тело начинает воду задерживать. Кстати, те же самые процессы происходят и с жировой тканью! Если пища поступает в организм нерегулярно, то тело начинает накапливать жир. Именно поэтому важно дробно питаться (4 и более приёмов пищи в течение дня).

Вы обратите внимание, что когда начнёте соблюдать питьевой режим, отёки начнут спадать, и Вы будете чувствовать себя лучше. Конечно, если отёчность связана с какими-то сердечно-сосудистыми патологиями или серьёзными проблемами с почками, то тут необходима консультация врача или диагностика организма.

Потребление воды стимулирует обменные процессы в жировой ткани, ускоряя скорость расщепления жира! Скорость расщепления жира напрямую зависит от того, насколько хорошо жировая ткань снабжается питательными веществами и насколько эффективно из жировой клетки выводятся продукты метаболизма.

Потребление достаточного количества воды препятствует образованию фиброза жировой ткани, усиливая метаболические процессы в адипоцитах. Также улучшает работу желудочно-кишечного тракта, стимулируя перистальтику кишечника. В процессе снижения веса, когда человеку необходимо уменьшить потребление пищи, могут возникать проблемы с кишечником. Это связано с тем, что объём пищевого комка уменьшился, а кишечник ещё к этому не адаптировался. Для адаптации кишечника необходимо время (1-2 месяца). Поэтому ему необходимо помогать. Одна из базовых рекомендаций – это потребление 1,5-2 литров воды маленькими частыми порциями.

Вода благотворно влияет на нервную систему человека, восстанавливая психоэмоциональное равновесие. Считается что одной из причин плохого настроения, ухудшения сна, хронической усталости является недопотребление воды. Помните, что мозг на 75% состоит из воды! Её дефицит напрямую влияет на нормальную работу мозга.

Вода необходима для нормального состояния кожи и волос. Те люди, которые пьют мало воды, имеют сухую кожу и ломкие волосы.

Достаточное потребление воды способствует детоксикации организма. Очень часто при снижении веса можно заметить различные высыпания на коже или другие признаки интоксикации. Эти состояния возникают из-за того, что в жировой ткани скапливается очень много тех токсинов, которые попадают к нам из воздуха, пищи, водопроводной воды, от курения. Также жировая ткань частично «впитывает» в себя часть лекарственных препаратов, которые вами потреблялись. При расщеплении жировой ткани все эти вещества выбрасываются в кровь (если детоксикационные возможности печени снижены). Вода позволяет вывести эти вещества через мочевыделительную систему.

Потребление воды является одной из основных рекомендаций в профилактике камнеобразования в почках и желчном пузыре. По статистике 25% людей, которые снижают вес и не соблюдают питьевой режим, могут приобрести диагноз — камни в желчном пузыре. Потребление воды в нужном количестве снижает вероятность камнеобразования в несколько раз!

Правила питьевого режима:

1.Если Вы не привыкли выпивать нужное количество воды в сутки, необходимо начинать пить воду постепенно: первые три дня 4 стакана (2− до завтрака, 1− до обеда, 1− до ужина), в дальнейшем, каждый день добавляйте по 0,5 стакана. Вам необходимо за 2−3 недели дойти до необходимого количества 1,5 – 2,5литра (зависит от вашего веса).

За приём воды считается только вода! Чай, кофе, сок, арбуз и др. водой не являются! Только Н2О! Потому что черный чай и кофе, например, обладают диаметрально противоположным эффектом — содержащийся в них кофеин способствует выводу жидкости из организма, приводя к обезвоживанию и развитию целлюлита. Старайтесь пить зеленый, фруктовые или травяные чаи, желательно без сахара. Кофе 1 чашка разрешается.

  1. Идеальный вариант — пить обычную очищенную питьевую воду. Минеральная вода может использоваться только негазированная, т.к. углекислота вымывает кальций из организма. Кипяченая вода мертва по своим свойствам.
  2. Правильно пить воду – это за полчаса до еды и через час после. В таком случае поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.
  3. Старайтесь основной прием жидкости выполнять в первой половине дня. Последний стакан жидкости желательно выпивать до 20.00 (во избежание утренних отеков).
  4. Воду рекомендуется пить небольшими порциями, делая глотки через небольшие промежутки времени.
  5. Нежелательно пить холодную воду. Почему?

Холодной в диетологии считается вода с температурой ниже 20°С. Так как питьевой режим напрямую привязан к правильному питанию, то такая вода не слишком подходит, потому что:

  • Никогда не утоляет жажду. Температура в желудочно-кишечном тракте человека — 36°С и выше, при попадании туда холодной воды происходит охлаждение слизистой оболочки и затормаживание процессов ферментации (то есть пищеварения и всасывания). Сосуды в слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не поступает из кишечника в кровь, и организм долго не может «напиться».
  • Усиливает интоксикацию организма: не успевшая поступить в кровь холодная вода застаивается в кишечнике, постепенно нагреваясь. За это время она успевает размягчить и растворить шлаки. Когда вода согревается, то вредные токсины всасываются вместе с ней.
  1. Нежелательно пить горячую воду. Почему?

Потому что она:

  • тормозит работу вкусовых рецепторов языка, поэтому не происходит рефлекторного «запуска» слизистой кишечника;
  • термическое раздражение слизистой кишечника замедляет пищеварение и всасывание;
  • от горячей воды ворсинки слизистой кишечника слипаются, и поэтому всасывающая поверхность слизистой резко уменьшается. Из-за этого усвоение воды идет гораздо медленней и хуже.
  1. Для системы пищеварения идеальная вода — комнатной температуры 20°С-25°С.
  2. Если Вы не можете по каким-либо причинам заставить себя пить обычную воду, попробуйте добавить в воду лимон (он поможет дополнительно сжигать жиры), да и вкус приятнее или Хлорофилл NSP(у него приятный мятный вкус и целая кладезь полезных свойств (см.в каталоге продукции)).

Все индивидуальные вопросы по корректировке питьевого режима при различных проблемах со здоровьем  Вы можете задать воспользовавшись функцией «Заказать звонок».

preloader