Старческие мозговые нарушения можно замедлить
Все мы знаем, что с возрастом, мы теряем мышечную массу – становимся дряблыми.
С возрастом мы входим в климактерический период (как мужчины , так и женщины) , то есть гормональный спад – дорога к старости. И нервная система также задействована в старении, поэтому сегодня поговорим о мозге – главном компьютере.
Наша цель – сохранить пластичность мозга.
Чего мы должны избегать? Хронического стресса и воспаления. Именно они нарушают работу сосудов и мозга. Как? Повышается уровень провоспалительных цитокинов и активация микроглии.
Деменцией страдают около 50 млн человек- ее наиболее частая причина болезнь Альцгеймера.
Первое, выделим уровень МАГНИЯ в вашем организме. Он влияет на нервные и на сосудистые функции. При его недостатке жалобы: нарушение сна, когнитивные расстройства, астения.
Хронический дефицит магния приводит к выработке свободных радикалов, что в свою очередь ведет к хроническим возрастным изменениям. Используем Магний Хелат.
Следим за здоровьем щитовидной железы, так как исследования показали взаимосвязь болезни альцгеймера и сниженной функции ЩЖ. Восполняем дефицит йода, в первую очередь. Используем Келп.
Третье, ваш микробиом. Старение меняет микробиоту кишечника. Что вызывает расстройства нервной системы. Здоровье начинается с ЖКТ. Вам в помощь трехмесячная программа Здоровье ЖКТ как основа. Плюс добавляем Пищеварительные ферменты (кому после 45).
Четвертое, эффективность Омега 3. Всем и малым и старым. Можем проверить в сыворотке крови : индекс омега 3 (ЭПК + ДГК). Результат должен быть больше 8% — это потенциально снизит риск смертельного исхода ИБС. Жиры стимулируют желчеотток, поэтому если у вас проблемы с желчным пузырем – уделите ему внимание.
2 крайности вредят мозгу:
- — Недоедание
- — Инсулинорезистентность (передоз простых углеводов)
Рацион питания — максимально сократить углеводы ( булки, сахар, фастфуд), больше растительной пищи, рыбные блюда , говядину, индейку, не ешьте 12 часов каждую ночь. Почему? Запускается аутофагия (очищение) клеток от токсинов. Чем мы старше, тем тяжелее проводить детоксикацию.
Чтобы быть эффективными, нервные клетки мозга нуждаются в митохондриях, здесь важны добавки, содержащие Коэнзим к 10 и l-карнитин. Особенно показан Коэнзим, если вы принимаете статины. Они сильно снижают уровень Коэнзима.
Антиоксиданты для мозга:
Что смотрим в анализах:
СРБ: М и Ж после 50 менее 0,5
Ж репродуктивный возраст до 1,0
Окислительные липиды (смотрим референс)
Гомоцистеин:
Мужчины до 7
Женщины до 5
Мочевая кислота (смотрим референс)
ОАК
Ферритин:
Мужчины от 100 -150
Женщины 50-100
Индекс омега 3 (больше 8)
Панель ЩЖ (ТТГ, т3св, т4св)
Гликированный гемоглобин (меньше 5,2)
Инсулин (меньше 6)
Что мы рекомендуем для профилактики и лечения когнитивных нарушений:
Майнд Макс ( один из компонентов Магний треонат, который единственный проникает через через гематоэнцефалический барьер и воздействует на функции нервных клеток)
